باروري

تعرفه تبلیغات در سایت
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس

جستجوگر

یافته ها در جستجو

    امکانات وب

    برچسب ها

    براي افزايش شانس باروري بايد از عوامل مخرب محيطي اجتناب کنيد و از رژيم غذايي مناسب، فعاليت بدني روزانه و داروهاي گياهي لازم کمک بگيريد...


    بينه خوشنودي راد _ بخش تغذيه و آشپزي تبيان


    باروري

     


    اين روزها با افزايش اثر عوامل محيطي (مانند امواج الکترومغناطيسي اينترنت و موبايل ها، آلودگي هوا، آلودگي آب، کودهاي شيميايي و آفت‌کش هاي موجود در مواد غذايي، استرس هاي محيطي و ...) و نيز سبک زندگي ناسالم مانند تحرک بدني کم و تغذيه ناسالم و ... بر سلامت افراد جامعه؛ بسياري از اختلالات در سيستم هاي بدن رو به افزايش است. يکي از مواردي که طي سال‌هاي اخير افزايش سريع و قابل ملاحظه اي داشته است، شيوع ناباروري در زنان و مردان مي باشد.


    از 20 سال پيش تا کنون مشکلات ناباروري به طور چشمگيري افزايش يافته است. به گونه اي که از هر شش زوج يک زوج براي باردار شدن مشکل دارند و يک چهارم از کل حاملگي ها نيز به سقط جنين منجر مي شود. همچنين بسياري از زوج ها براي داشتن فرزند تحت درمان‌هاي ناباروري هستند.


    علت ناباروري چيست؟


    علت ناباروري شامل مشکلات تخمک گذاري مانند سندرم تخمدان پلي کيستيک (20 درصد)، آسيب لوله هاي رحمي (15 درصد)، اندومتريوز (5 درصد)، مشکلات مردان (26 درصد) و علل ناشناخته (30 درصد) است. بيشتر زوج هاي نابارور داراي بيش از يکي از اين مشکلات هستند. مثلاً خانم دچار اندومتريوز است و آقا تعداد کمي اسپرم دارد. اما بيشتر مشکلات ناباروري ناشناخته است و مي توان بسياري از عوامل محيطي مانند فاکتورهاي سبک زندگي، کمبودهاي تغذيه اي يا پارامترهاي عاطفي را در آن دخيل دانست.


    زمان لازم براي درمان



    مطالعات علمي نشان مي دهد ويتامين ها و مينرال ها شانس بارداري را افزايش مي دهند. با کاهش کمبودهاي مواد مغذي، توليد و حرکت اسپرم ها به صورت فزاينده اي افزايش مي يابد و احتمال بارداري زياد مي شود



    عوامل متعددي در ناباروري دخيل هستند و براي ريشه يابي علت ناباروري موارد متعددي بايد بررسي گردد. مطالعه اي که در دانشگاه Surrey صورت گرفت نشان داد زوج هايي که سابقه ناباروري داشتند با تغيير شيوه زندگي، رعايت رژيم غذايي سالم و دريافت مکمل هاي ريزمغذي؛ تا 80 درصد احتمال دريافت IVF در آنان افزايش يافت.


    حداقل زمان لازم براي رشد تخمک هاي نابالغ (که در دوران تخمک گذاري آزاد مي شوند) و نيز بلوغ و آزادسازي اسپرم ها سه ماه مي باشد. در حقيقت زمان لازم براي بهبود باروري، حداقل 3 ماه مي باشد.


    برنامه غذايي سالم


    لازم است براي مدت حداقل سه ماه، هم زن و هم مرد سبک زندگي سالمي در پيش بگيرند. سبک زندگي سالم در اين سه ماه شامل فعاليت بدني روزانه به ميزان حداقل 30-45 دقيقه پياده روي، استفاده از حداقل 6-8 ليوان آب، مصرف مکمل هاي مواد مغذي با تجويز پزشک، استفاده از گياهان دارويي افزايش دهنده باروري، رعايت رژيم غذايي شامل گروه هاي غذايي سالم (مانند نان سبوس دار، حبوبات، سبزيجات و ميوه هاي تازه و ارگانيک، تخم مرغ تازه، مغزهاي روغني غير بوداده و ...)، اجتناب از مواد غذايي نامناسب و مضر (مانند نوشابه هاي گازدار، سوسيس و کالباس، قهوه، الکل، فست فودها، غذاهاي آماده، کنسروها، کمپوت ها، غذاهاي سرخ کرده و ...)، فاصله گرفتن از آلودگي هوا، اشعه ها و ساير آلودگي هاي محيطي، کاهش استرس و تمرکز بر تکنيک هاي آرامش بخش و ... مي باشد.


    با رعايت سبک زندگي سالم، هورمون هاي شما متعادل مي شود و در نتيجه باروري موفقي را تجربه خواهيد نمود. براي اين منظور بايد از موادي که در زير مي آيد اجتناب کنيد:


    کافئين


    شواهد زيادي وجود دارد که نشان مي دهد مصرف کافئين باروري را کاهش مي دهد. نوشيدن يک فنجان قهوه در روز شانس بارداري را نصف مي‌کند و مصرف دو فنجان، اين احتمال را افزايش مي دهد. کاهش تعداد، کم‌تحرکي و غيرطبيعي بودن اسپرم ها با تعداد فنجان هاي قهوه ارتباط دارد. پس بايد تمام مواد غذايي کافئين دار را در سه ماهه پيش از بارداري قطع کنيد. مواد غذايي سرشار از کافئين عبارتند از: قهوه، نوشابه هاي کولا دار، شکلات، چاي سياه و ... .


    قهوه

    سيگار کشيدن


    استنشاق دود سيگار با ناباروري ارتباط مستقيم دارد. همچنين باعث يائسگي زودرس مي شود. سيگار باعث کاهش تعداد اسپرم ها، کند کردن حرکت آنها و افزايش تعداد اسپرم هاي نابالغ مي شود.


    گزنواستروژن ها


    استروژن هايي که از محيط وارد بدن مي شوند، گزنواستروژن نام دارند و از حشره کش ها، محصولات پلاستيکي مانند ظروف يک‌بار مصرف، مواد شيميايي خانگي (اسپري ها و پاک کننده ها)، مواد غذايي اصلاح ژنتيکي شده و... به دست مي آيند. وقتي براي بارداري اقدام مي کنيد بايد هورمون‌هايتان در تعادل باشند. پس بايد از هر چيز که تعادل هورمون ها را به هم مي ريزد مانند گزنواستروژن ها اجتناب کنيد و از محصولات ارگانيک در دوران پيش از بارداري استفاده نماييد.


    الکل


    مصرف الکل باروري را به نصف کاهش مي دهد. الکل باعث کاهش تعداد اسپرم ها، افزايش اسپرم هاي غير نرمال و کاهش اسپرم هاي متحرک مي شود. الکل همچنين باعث کاهش جذب مواد مغذي مانند روي (که يکي از مهمترين ريزمغذي ها در زمينه باروري مردان است) مي شود. در سه ماه قبل از لقاح بايد از مصرف الکل هم در آقايان و هم در خانم ها اجتناب شود.


    گياهان دارويي


    درمان‌هاي گياهي باعث تعادل در هورمون ها، تحريک تخمک گذاري، تثبيت حاملگي، کاهش سقط جنين و ... مي شوند. يکي از بهترين گياهان دارويي در اين زمينه گياه پنج انگشت است.


    تأثير گياه پنج انگشت در بارداري زنان



    شواهد زيادي وجود دارد که نشان مي دهد مصرف کافئين باروري را کاهش مي دهد. نوشيدن يک فنجان قهوه در روز شانس بارداري را نصف مي‌کند و مصرف دو فنجان، اين احتمال را افزايش مي دهد



    اين گياه دارويي براي ايجاد تعادل هورموني و افزايش باروري مفيد است. در مطالعه اي که بر روي 48 زن داراي ناباروري صورت گرفت؛ افراد به صورت روزانه براي مدت سه ماه تحت درمان با اين گياه قرار گرفتند. 7 نفر از آنها در طي اين مدت باردار شدند و سطح پروژسترون 25 نفر از آنها طبيعي شد. گياه پنج انگشت براي آن دسته از زناني که در فاز لوتئال (نيمه دوم سيکل ماهيانه) نقصي دارند و نيز زناني که داراي سطح بالايي از هورمون پرولاکتين هستند (که توسط غده هيپوفيز ترشح مي شود) مناسب مي باشد. همچنين گياه پنج انگشت باعث تنظيم عادت ماهيانه، شروع دوباره پريود در صورتي که قطع شده باشد، کاهش خونريزي شديد و... مي شود. زيرا نسبت پروژسترون به استروژن را متعادل مي کند. مصرف داروي گياهي که داراي 200-400 ميلي گرم گياه پنج انگشت است براي اين اهداف مؤثر است.


    ملاحظات


    در صورت مصرف دارو يا قرص هاي باروري، استفاده از درمان‌هاي جايگزين هورموني (HRT) يا هر درمان هورموني ديگر، از مصرف گياه پنج انگشت اجتناب کنيد.


    مکمل هاي مورد نياز


    مطالعات علمي نشان مي دهد ويتامين ها و مينرال ها شانس بارداري را افزايش مي دهند. با کاهش کمبودهاي مواد مغذي، توليد و حرکت اسپرم ها به صورت فزاينده اي افزايش مي يابد و احتمال بارداري زياد مي شود.


    با رعايت رژيم غذايي مناسب ريزمغذي هاي مورد نياز بدن تأمين مي شود اما در دوران پيش از بارداري لزوم دريافت برخي ريزمغذي ها بيشتر هست و در صورت صلاحديد پزشک بايد از مکمل آن‌ها استفاده نمود. خانم ها بهتر است مصرف اين مکمل ها را حداقل براي مدت 3 ماه ادامه دهند:


    1. اسيدفوليک 400 ميکروگرم


    2. سلنيوم 100 ميکروگرم


    3. روي 30 ميلي گرم


    4. L -کارنيتين 100 ميلي گرم


    5. ويتامين C به صورت منيزيم اسکوربات: 1000 ميلي گرم


    براي آقايان علاوه بر موارد بالا، مکمل هاي زير نيز توصيه مي شود:


    1.  L -آرژنين 300 ميلي گرم


    2. L -کارنتين 100 ميلي گرم


    3. L -تورين 100 ميلي گرم

    نویسنده : بازدید : 7 تاريخ : دوشنبه 9 اسفند 1395 ساعت: 3:43
    برچسب‌ها :